Что я делаю, чтобы быть в форме? Мой режим питания!

Привет.

Вот уже полмесяца занимаюсь корректировкой своего режима питания и физических нагрузок. Этот процесс требует времени и терпения. Ведь правильный режим питания – это  навык.  А навык или по-другому привычка (в данном случае хорошая привычка) приобретается не сразу. Как минимум, месяц.

После рождения своего младшего сына я набрала много лишних килограммов. Когда ему был год, я решила, что такое положение дел меня не устраивает, и решила привести себя в порядок.

Причем на диеты подсаживаться я не собиралась. И буквально за пару весенних месяцев, по-моему, апрель и май, я сбросила несколько лишних килограммчиков. А летом вообще было хорошо. Мой вес на момент до потери этих лишних килограммов был что-то около 60 кг (при росте 166 см). К осени я весила не больше 50 кг. Заметьте, без диет и особого истязания.
Я получала удовольствие от такого режима.

Но я допустила большую ошибку – не сделала этот режим нормой своей жизни. Похудела, а дальше пошло все, как было до этого. Как –то я и не задумывалась о том, что нужно что-то менять. Чувствовала себя хорошо, выглядела тоже. Кроме того, когда кормишь семью из троих мужчин, то невольно что-то съешь жирное или мучное. На тот момент такие продукты  в небольшом количестве не давали о себе знать на животе и боках. Еще и на работу вышла на полный рабочий день, а там какой режим питания – что успел перекусить, вот и режим.

Поначалу я не ощущала изменений, долго – года два жила с легкостью в теле и голове. А когда начались проблемы на работе – вот тогда и вес пошел в гору.

Когда ушла с работы (ну вы знаете мою историю) буквально за два месяца сидения дома и заедания проблем я набрала 3-4 кг. Еще у нас май был очень богат праздниками и днями рождениями, а соответственно шашлыками и прочими вкусностями. Я почувствовала, что критический момент наступил и нужно что-то делать.

Поэтому вспомнила о том режиме питания, которого придерживалась несколько лет назад. И вот сейчас пытаюсь сделать его частью своей жизни.

А теперь хочу рассказать, в чем его суть. На чем акцентированно мое внимание.

Вот основные правила моего питания:

1.     Всегда завтракать. Это должно войти в привычку.

2.     Пить не меньше 1-2 литров воды в день.

3.     Маленькая порция (где-то десертная тарелка). Причем 1/3 на тарелке – основное блюдо, а 2/3 – салат или овощи.

4.     Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов. Это самый сложный пункт для меня ;)

5.     Если буквально через час после еды хочется кушать, значит – хочется пить.

6.     Я ем все! Но стараюсь ограничить сахар и мучные изделия.

7.     Еще ОЧЕНЬ важное правило: много овощей, стараюсь есть фрукты или сухофрукты вместо конфет и других сладостей.

8.     В рационе обязательно! должен быть белок.

Это то, что вспомнила. Ах, да. Очень важно: у вас должен быть сбалансирован режим питания, физические нагрузки и отдых (сон).

Без баланса очень сложно добиться результатов.

Буквально за две недели такого режима я пару кг сбросила точно. И это при том, что не всегда могла придерживаться всех правил. И были моменты, когда я не уделяла внимание физнагрузкам.

То, что я кушаю, и какие упражнения делаю, я расскажу в следующем посте.

А пока, если хотите, сверьте свою систему питания  с теми правилами, которые я написала выше. И посмотрите, что вам мешает быть стройной, звонкой и прозрачной.

А может у вас есть какой-то особенный секрет, который пригодится и мне? Поделитесь!

И вкусного вам завтрака!