Третья важная привычка или Что помогло мне избавится от депрессии и плохого самочувствия

Привет.

Последнее время очень часто встречаю в интернете посты и статьи на тему использования восточных духовных практик для улучшения качества жизни. Это и китайская гимнастика, и 5 тибетских жемчужин, и прана, ци, мантры, афффирмации и многое другое. Я же прошлым летом открыла для себя медитацию. До этого знала о существовании такой практики, но относилась довольно сдержанно, даже холодно. Но книга, которая мне попалась на глаза случайно (а может и нет), перевернула мое представление о медитации. Книга называлась "Сила подсознания или Как изменить жизнь за 4 недели", автор Джо Диспенза.


Согласитесь, название цепляет, и меня на тот момент заинтересовало, учитывая, что я никак не могла найти выход из жизненной ситуации, которая на тот момент у меня сложилась. Работы не было, денег соответственно тоже, на этом фоне развивалась депрессия, которая грозилась перерасти из легкой формы в глубокую. На этом фоне я постоянно болела, даже летом. Проблему нужно было как-то решать. Поэтому труд Джо Диспензы попался мне как раз в нужный момент. О книге я сейчас говорить не буду, но обязательно напишу отдельный пост. И сам Джо Диспенза, как по мне, заслуживает особенного внимания.

Сегодня я хочу рассказать, в чем я вижу цель медитации и как она помогла мне. Сразу скажу, что где-то за месяц регулярной практики я избавилась от некоторых довольно неприятных симптомов психологического характера, которые заметно портили мне жизнь. 

У меня была сильнейшая апатия, ничего не хотелось, опускались руки. Фактически я заставляла себя делать что-то по дому, ведь у меня двое сыновей, которых нужно было как минимум накормить, да и жить в бардаке и  хаосе я как-то не привыкла. Но даже привычные домашние дела давались мне с большим трудом. Хуже все то, что уже с самого утра я ходила раздраженной. Просыпалась, шла на кухню включить чайник и сварить кофе, и меня накрывала волна раздражения, которое я вымещала на тех, кто рядом. Поначалу это было не так заметно, но с каждым днем мне становилось все сложнее справляться с собой. Чувство раздражения съедало меня изнутри, и в какой-то момент я поняла, что так дальше продолжаться не может. Начала искать выход из сложившейся ситуации, читать статьи по психологии, перелопатила массу литературы, пробовала различные методы, пила успокаивающие таблетки, но ничего не помогало. 

Однажды в интернете наткнулась на книгу Джо Диспензы и решила ее прочитать, скорее из-за названия. Называется она "Сила подсознания или Как изменить жизнь за 4 недели". Как вы поняли, я очень хотела изменить свою жизнь. Причем, чем быстрее, тем лучше.

Книгу прочитала залпом. Автор настолько интересно и доступно объясняет научные постулаты квантовой физики, нейробиологии, генетики, эпигенетики и других наук и как их применить на практике, чтобы улучшить свою жизнь и свое здоровье. 

Книга ценна тем, что Джо Диспенза дает систему обучения для изменения своего мозга и своей жизни, сломать старые привычки и получить новые. Он называет  это "приввычкой быть самим собой" и предлагает ее сломать, создать новый ум. Центром этой системы является практика медитации. И он детально расписывает, как ее практиковать, поэтапно.

Я настолько вдохновилась его системой, что начала буквально сразу ее практиковать. Для новичков она разбита на 4 этапа, которые вполне можно освоить за 4 недели (поэтому и книга так называется). Главное в этом процессе регулярность. Только каждодневные практики дают результат, то есть формируют привычку. И действительно почувствовала себя лучше, прошла раздражительность, я стала намного спокойнее без лекарств.

Основная цель медиации - научиться быть здесь и сейчас, услышать и почувствовать себя, научится избавляться от назойливых мыслей, как от лишнего шума, который отравляет нам жизнь. 

Раньше я считала, что медиация  - это религиозная практика, поэтому относилась к ней скептически. Сейчас, когда я попробовала, могу только пожелать почувсвовать ее результаты на себе каждому. Просто потрясающие ощущения, ведь во время медитации в организме происходят такие химические процессы, которые вызываю выделение всех пяти гормонов счастья одновременно. Кроме того, улучшается концентрация внимания, память, самочуствие, снижается уровень стресса, что в свою очередь приводит к уменьшению выработки кортизола, гормона стресса.

Есть множество способов и методов, как практиковать медитацию. Но мне подошел именно способ доктора Диспензы, так как он очень доступный, испробован на его личном опыте, имеет научную основу. К тому же, его легко применять, и на это не нужно тратить много времени. Для начала достаточно 10-20 минут. И если подойти к процессу правильно, результаты можно ощутить уже на первой неделе.

Поэтому, рекомендую для начала почитать книгу, о которой я упоминала выше, чтобы понять, какие профиты дает эта практика. Лично меня истории доктора Диспензы очень вдохновили.

Если вам интесно, я могу продолжить свои посты о докторе и его методике, только обязательно напишите мне об этом в комментариях. А также напишите, если хотите подробнее узнать о 4 основных этапах ее внедрения для изменения вашей жизни. Я охотно отвечу.

До встречи, на страницах блога.

Искренне Ваша, Анна.