Мой режим питания - 2.

Привет.

Хотела бы объяснить, почему я затронула тему «правильного питания». «Правильное питание» в кавычках, потому что я лично считаю, что нет универсального рецепта или диеты для всех. Правильное питание для каждого разное – и количественно и качественно.

Конечно, есть определенные правила, которые одинаково важны для всех, независимо от возраста, веса, роста, телосложения и т.д. Но! В первую очередь, нужно прислушиваться к себе, к своим ощущениям. Вы для себя самый лучший советник, только нужно научиться дружить с собой.

Вернусь к тому, почему я решила затронуть эту тему.
Тема модная сейчас, все пытаются что-то писать о ней, давать советы. Так как я описываю свой личный эксперимент, свой личный опыт. С этой точки зрения и напишу. Подойдет ли это – решать вам.

Для меня правильный режим питания – это:

1)    конечно же, здоровье и хорошее самочувствие; 

2)    это верный способ хорошо выглядеть; 

3)    и один из способов самодисциплины и самоорганизации.

Буквально месяц назад я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что мне что-то мешает. Свои проблемы я начала заедать. Чувствовала себя разбитой, некрасивой, не было легкости ни в теле, ни в мыслях. Работа не шла и я зациклилась на своих проблемах. Нужно было срочно что-то решать.

По сути, дело было не в лишних килограммах (хотя это тоже стало проблемой, я не могла справиться со своими 4-мя), а в самоощущении – как физическом, так и психологическом.

Буквально за 2-3 дня я смогла изменить ситуацию, но главное было принять решение, получить настрой. Дать себе установку на что-то – самое сложное и вместе с тем самое важное в любом деле. И эту установку могу себе дать только я сама (с помощью или без нее)!

Как только я подкорректировала свой режим питания и жизни, я быстро избавилась от чувства тяжести, слабости и нежелания что-то делать. Где и взялась энергия и хорошее самочувствие.

К тому же, я начала себя организовывать и в других сферах, с чем до этого были проблемы.

Я начала изменения своего режима жизни с того, что уменьшила порцию, добавила больше овощей, увеличила количество воды. Да еще, ограничила себя в сахаре, жирное вообще стараюсь не кушать.

С сахаром сложнее. Очень люблю сладкое, но если дома нет конфет, то вообще просто. Единственное, кофе не могу пить без сахара, а чай – да. Но в кофе ложу всего одну ложку.

Еще стала кушать больше творога. Без сахара, но с большим количеством ягод, любых, которые найду дома: малина, смородина, клубника. Много не нужно.

Очень вкусно (для меня) творог с ягодами и кофе. Одно удовольствие. Также устраиваю себе разгрузочно-творожный день (подсказала Людмила Симиненко). 3 приема пищи – творожные, причем в разных вариациях. Это даже лучше, чем кефирные и прочие монодни. Ты можешь кушать, что хочешь в остальные 2-3 приема. Кстати, классный эффект.

Что-то я увлеклась) Говорить о своих правилах питания я могу долго и много, но блог не об этом.

Самое главное, что я для себя поняла, что питание – это один из кирпичиков нашей счастливой жизни, так как это здоровье не только тела, но и головы, т.е. мыслей. Не только мозг подает сигналы нашему телу, но и наоборот – тело подает сигналы мозгу. И моя голова тогда лучше работает)

Все мои умозаключения (какое громкое для меня слово) здесь – это исключительно личный опыт. Его не обязательно применять. Если хотите выработать свою систему питания – понаблюдайте за собой и попробуйте записывать эти наблюдения. Что вам нравится, что – нет; как ваш организм реагирует на разные продукты, может, есть такие продукты, которые вы кушаете и худеете, а есть – наоборот.

Я, например, пью больше кофе, чем зеленый чай, но мне это не мешает. Мне нравится.

Да, еще пару заметок (экспериментируйте, может они вам и не подойдут):

Во-первых, когда мне хочется кушать, а еще 2-3 часа не прошло после последнего приема, я пью воду. Но это только поначалу, со временем эти 2-3 часа я начала выдерживать легко, но воду все равно пью.

Пью воду обязательно перед едой. Меряю объем воды стаканом 200 мл. стараюсь выпивать весь перед приемом  пищи.

Во-вторых, чем проще продукты я кушаю, тем лучше. Вообще бывает готовить лень, я просто все нарезаю кусочками: помидор, огурец, сладкий перец, запеченное мясо, добавляю немного отварной цветной капусты. Очень вкусно! Можно и без мяса ;)

Экспериментируйте и главное – ЛЮБИТЕ СЕБЯ!